Otomobildeki esrarı buldu
Otomobildeki esrarı buldu
'Trio Patara'dan büyüleyen konser
'Trio Patara'dan büyüleyen konser
Protokole YÖREX daveti
Protokole YÖREX daveti
Antalyalı Dayıoğlu'dan yeni albüm
Antalyalı Dayıoğlu'dan yeni albüm
26 Nisan 2020 Pazar - 08:22

'Evde kal ama kilolu kalma'

ANTALYALI diyetisyen Fatma Altıntaş Kaplan, koronavirus tedbirleri kapsamında evde kal çağrılarına uyan vatandaşların yeni hobiler edinerek mutfakta ekmek, kek, pasta börek gibi ürünler yaptığını anlattı

 Evde kal ama kilolu kalma
Facebook'ta Paylaş Twitte'da Paylaş Google+'da Paylaş Haberi Yazdır Arkadaşına Gönder Metni küçült Metni büyüt

Sosyal medyada birbirine meydan okuyan vatandaşların her geçen gün yeni tarifler denediğini söyleyen Kaplan, fazla karbonhidrat tüketiminin obeziteye yol açabileceğini hatırlatarak sebze tüketiminin önemine vurgu yaptı.

Çin'de ortaya çıkan ve binlerce kişinin ölümüne yol açan koronavirüsün Türkiye'de de görülmesinin ardından vatandaşlar evde kal çağrılarına kulak verdi. Evde kalıp kendine yeni hobiler edinen vatandaşlar sosyal medyada bir hareket başlatıp evde ekmek, pasta, börek, poğaça gibi ürünler yapımına merak sardı. Diyetisyen Fatma Altıntaş Kaplan ise evde hamur işi yapan kişilere önemli uyarılarda bulundu. Fazla karbonhidrat tüketiminin ileride yağlanma oluşturup obeziteye kadar yol açabileceğini söyleyen Kaplan, vatandaşlara aşırıya kaçmayın uyarısını yaptı. Düzenli sebze tüketiminin önemine vurgu yapan Fatma Altıntaş Kaplan, evde egzersiz yaparak hareketli kalın tavsiyesinde bulundu.

ANTALYALI DIYETISYEN FATMA ALTINTAS KAPLAN, KORONAVIRUS TEDBIRLERI KAPSAMINDA EVDE KAL CAGRILARINA UYAN VATANDASLARIN YENI HOBILER EDINEREK MUTFAKTA EKMEK, KEK, PASTA BOREK GIBI URUNLER YAPTIGINI ANLATTI.(FOTO:ANTALYA-DHA)

OBEZİTEYE NEDEN OLABİLİR

Fatma Altıntaş Kaplan, 'evde kal' çağrısına uyan vatandaşların mutfakta her geçen gün yeni tarifler denediğini anlattı. Kaplan, “Pasta, börek, çörek gibi ürünlerin yapımına yoğunlaşanlarda artış var. Evde yapılan mayalanmış ekmekler bizim için aslında oldukça sağlıklı olacaktır fakat bunların aşırı tüketimi ise bizim fazla enerji almamıza neden olacaktır. Önümüzdeki aylarda yine normal günlerimize döndüğümüzde bunların fazla kilo olarak karşımıza çıkacağını unutmamız gerekiyor. Evde yapılan börek, pasta, ekmek gibi ürünler özellikle yüksek oranda yağ, şeker ve un içermektedir. Beyaz un kullanımı çok artmaktadır. Bu da bireylerde zamanla yağlanmaya obezitede artışa neden olabilir" dedi.

ANTALYALI DIYETISYEN FATMA ALTINTAS KAPLAN, KORONAVIRUS TEDBIRLERI KAPSAMINDA EVDE KAL CAGRILARINA UYAN VATANDASLARIN YENI HOBILER EDINEREK MUTFAKTA EKMEK, KEK, PASTA BOREK GIBI URUNLER YAPTIGINI ANLATTI.(FOTO:ANTALYA-DHA)

EKMEK TÜKETİMİNE DİKKAT

Evde ekmek yapımını önerdiğini hatırlatan Fatma Altıntaş Kaplan, “Fakat burada limiti çok açmamak lazım. Sağlıklı bireyler için günlük öğünlere eklenmiş 1- 2 dilim ekmek bizim için idealdir. Tabi bu da bireylerde farklılık gösterebilir. Ancak ekmeklerde de mümkün olduğunca kompleks karbonhidrat dediğimiz en az işlem görmüş unlardan yapılmış daha çok çavdarlı, kepekli, tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih etmek önemlidir. Eğer sofranızda bulgur, erişte, makarna da varsa ekmek tüketimini biraz daha sınırlandırmanız uygun olacaktır" diye konuştu.

SALGINA KARŞI KORUYUCU ÖNLEM

Sağlıklı beslenme önerilerinde bulundan Kaplan, bütün besinlerin sofrada dengeli bir şekilde bulunması gerektiğini söyledi. Koronavirüse karşı tek bir besin olmadığına vurgu yapan Fatma Altıntaş Kaplan, “Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve Bilim Kurulu üyeleri de sadece sağlıklı beslenmeye devam etmemizi, mümkün olduğunca sosyal izolasyon kurallarına uymamızı, yeteri kadar su içmemizi ve mümkün olduğu kadar evde egzersiz yapmamızı önermektedir. Tüm bu tedbirler hem bağışıklık sistemimizi güçlendirmekte hem de bu salgına karşı koruyucu önlem olarak karşımıza çıkmaktadır" dedi.

UYKU DÜZENİNİZ ETKİLEYEBİLİR

Evde kalındığı için normal hayat düzeninin dışına çıkıldığını anlatan Diyetisyen Kaplan, uyku düzeninin değiştiğini hatırlattı. Günlük yeteri kadar kaliteli uyku alma uyarısında bulunan Kaplan, uyku düzeninin bireyin bağışıklık sistemine etki ettiğini anlattı, “Günlük 6 saatten az uyumamak, mümkün olduğunca gece saatlerinde uykuyu tamamlamak gerekmektedir. Evde kalan bireylerin çoğunda geceleri geç saatlere kadar uyumadığını görüyoruz. Sağlıklı beslenme, güçlü bir bağışıklık için öğün saatlerine ve uyku kalitesine dikkat edilmeli" tavsiyesinde bulundu

AKDENİZ BESLENME TİPİ

Diyetisyen Fatma Altıntaş Kaplan, beslenmeyle ilgili şu önerilerde bulundu:

“Sağlıklı beslenmeyi dört yapraklı yoncaya benzetiyoruz. Akdeniz beslenme tipini öneriyoruz. İçerisinde bol sebze ve meyvenin bulunduğu, tahılların olduğu, belli bir miktar protein alımının yapıldığı mümkün olduğu kadar zeytinyağı tüketiminin beslenme profili oldukça önemlidir. Bu bağlanma bireylere günlük 400 grama kadar sebze tüketimini öneriyoruz. En az 2-3 çeşit mevsim meyvesinin alınmasını tavsiye ediyoruz. Probiyotik içeren kefir, yoğurt gibi ürünler beslenmede önemli bir yere sahiptir. Bağışıklığı güçlendirmek için tavsiye ettiğimiz soğan, sarımsak gibi besinler, hem probiyotik etki gösterecek hem de içerisindeki bileşenlerle birlikte bağışıklığınızı desteklemeye yardımcı olacaktır."

ANTALYALI DIYETISYEN FATMA ALTINTAS KAPLAN, KORONAVIRUS TEDBIRLERI KAPSAMINDA EVDE KAL CAGRILARINA UYAN VATANDASLARIN YENI HOBILER EDINEREK MUTFAKTA EKMEK, KEK, PASTA BOREK GIBI URUNLER YAPTIGINI ANLATTI.(FOTO:ANTALYA-DHA)

Aslı DURAN/ANTALYA, (DHA) -

Etiketler:
 
Antalya'da tarihi meydanlarda otlar yeşerdi
 
Antalya'da 6 Ugandalı'ya 'Korona' operasyonu
YORUMLAR
Toplam 1 yorum var, 1 adet görüntüleniyor. Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 
Mesut Mutlu 26 Nisan 2020 Pazar 14:24

İşine bak, gelene yardım et. İnsanlar aptal değil. Onları evde yapanlar, SÇY var diye fırınlara koşmuyor. Üstelik yaptığından komşusuna da veriyor, komşuluklar gelişiyor. Üç kuruşluk reklam yapacağım diye kendini rezil etme. Hastalık dışında diyetisyene gidenlere de bir sözüm var. Sizde aptal olmayın. HEM YEYİP HEM ZAYIFLANMAZ. Üç beyazı kes, günde 15 dakika fitnes yap, bak nasıl fit oluyorsun.

Yorumu oyla      1      1  
FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Antalya'da tarihi meydanlarda otlar yeşerdi
ANTALYA'da, koronavirüs tedbirleri kapsamında dışarı çıkma kısıtlaması ...
Yasağa uymayan kağıt toplayıcısına 4 bin 500 lira ceza
ANTALYA'da sokağa çıkma yasağına rağmen motosikletiyle çöplerden kağıt ...
Otomobil direğe çarptı: 1 yaralı
ANTALYA'nın Kaş ilçesinde kontrolden çıkan otomobilin elektrik direğine ...
 
Sokağa çıkma yasağında köpeklere ihtiyaç molası
KORONAVİRÜS salgını tedbirleri kapsamında 31 il için alınan 4 günlük sokağa ...
Sokağa çıkma yasağında yolda uyuyan köpeği ezdi
ANTALYA'da sokağa çıkma yasağının olduğu günde otomobiliyle yol ortasında ...
Satın aldığı gübreyi, kurduğu düzenekle karayoluna taşıdı
ANTALYA'nın Demre ilçesinde, mali müşavir olarak görev yapan Mustafa Özen ...
 
Muratpaşa'da dayanışma büyüyor
ANTALYA'da Muratpaşa Belediyesi'nin ihtiyaç sahipleri ve yardımseverleri ...
Jandarma ekipleri çocukları sevindirdi
ANTALYA'nın Kaş ilçesinde jandarma trafik ekipleri, sokağa çıkma kısıtlaması ...
Osmanlı engereği doğaya bırakıldı
ANTALYA'nın Korkuteli ilçesinde, bir vatandaşın bahçesinde bulduğu engerek ...
 
Dursun Gündoğdu
Bazıları 'Cukka' işini azıttı
YAZARLAR
Turgut Güngör
Turgut Güngör
Pandora'nın kutusu 
İsa Altun
İsa Altun
Bağımlı yakınları feryat ediyor
Serpil Nur Abiral
Serpil Nur Abiral
Kemer mi, Teksas mı?..
Mesut Gürkan
Mesut Gürkan
23 yıl sonra yeniden
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Yetki mi, sorumluluk mu?.. Hangisi önce gelir?
Nesrin Mater
Nesrin Mater
Biz kadınlar
Prof. Dr. Duran Canatan
Prof. Dr. Duran Canatan
Eşitlik Projesi
K. Kemal Derin
K. Kemal Derin
TİARTİ
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA GÜN HABER
ASTROLOJİ
Koç
 
21 Mart - 20 Nisan
 
Ana Sayfa Türkiye Antalya BURDUR ISPARTA Siyaset Turizm KAMPÜS Sağlık Ekonomi Spor
KünyeHakkımızda KünyeKünye İleti�YimIletisim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva