AFAD duyurdu: Akdeniz'de deprem
AFAD duyurdu: Akdeniz'de deprem
Rıza Sümer'den Kepezlilere sandık çağrısı
Rıza Sümer'den Kepezlilere sandık çağrısı
Emekli olan Yıldız Tilbe'den 'maaş' isyanı
Emekli olan Yıldız Tilbe'den 'maaş' isyanı
MSB: Son bir haftada 38 terörist etkisiz hale getirildi
MSB: Son bir haftada 38 terörist etkisiz hale getirildi
6 Şubat 2012 Pazartesi - 15:52

İş hayatında doğru beslenmenin püf noktaları

Günümüz iş hayatı, masa başında, bilgisayar karşısında geçirilen uzun çalışma saatlerini ve, sık seyahat etmeyi gerektiriyor, bu da beraberinde stresi getiriyor. Bu yaşam tarzı; obezite görülme sıklığının çalışanlar arasında her geçen gün artmasına neden oluyor. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Berna Ertuğ iş hayatında sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlattı.

İş hayatında doğru beslenmenin püf noktaları
Facebook'ta Paylaş Twitte'da Paylaş Google+'da Paylaş Haberi Yazdır Arkadaşına Gönder Metni küçült Metni büyüt

Olumsuz beslenme alışkanlıklarınızın farkında olun
Ofis çalışanlarında obezite görülmesinin başlıca nedeninin uzun süre hareketsiz masa başında oturmak olduğunu söyleyen Dyt. Ertuğ; diğer olumsuz beslenme alışkanlıklarını “Toplu çalışma alanlarında aralarda atıştırılan abur-cubur besinler; öğle yemeğini masada fast-food tarzı yağlı ve kalorili besinlerden oluşan bir mönüyle yapmak; masada su yerine sürekli çay, kahve, meşrubat tarzı besinler tüketmek; ofis içerisinde ara öğün bulundurmamak; toplantıların sık ve uzun saatler alması sonucunda ara veya ana öğünleri atlamak” olarak sıraladı.
 
Bu kurallara uyun, obeziteden korunun!
Dyt. Ertuğ, iş hayatında sağlıklı beslenmenin mümkün olduğunun altını çizerek, dikkat edilebilecek noktaları şu şekilde sıraladı;
  • Sabah güne mutlaka kahvaltıyla başlayın.
  • İş stresini azaltmak için işyerinde gün içinde 5 dakikalık yürüyüşler yapın.
  • Öğle yemeği şirkette servis yapılıyorsa karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve düşük kalorili yemekler tercih edin. Özellikle salata ve protein içeren bir besin sizi uzun süre tok tutacak, atıştırmaları engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmanızı sağlayacaktır.
  • Meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masalarınıza bir sürahi su alın ve bol bol su tüketin.
  • Çay, kahve yerine bitki çaylarını tercih edin. Özellikle stresi azalttığı için rezene, bağışıklık sistemi içinse adaçayı ve ıhlamur tüketin.
  • Sık seyahat etmek zorunda olan kişiler kilolarını korumak ve sağlıklı beslenmek için az ve sık yemek zorundadır. Yağsız kraker ile ayran, kuru kayısı, ceviz veya badem, 1 meyve, 1 avuç leblebi, yarım simit ile peynir, yağsız tost ve ayran her yerde bulabilecek, pratik ve sağlıklı tercihlerdir. Bulunulan şehir veya ülke koşullarına göre her gün 5-6 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
  • Toplantılarda ikram edilen kurabiyelerden uzak durun. Bunlar yerine yağsız kraker, çeyrek simit, kuru kayısı, ceviz, peynirli kepekli sandviçler, çiğ sebzeler ve bitki çayları tercih edebilirsiniz.

 
Umur Bugay’a onur ödülü
 
Sahte danışman serbest bırakıldı
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
İlk banyosunu ve traşını oldu
Türkiye’nin ilk tam yüz nakli yapılan 19 yaşındaki Uğur Acar, dün ilk ...
Yeni hedefini açıkladı
Prof.DR. Ömer Özkan, 2012 yılı içinde ince bağırsak, akciğer ve gırtlak ...
Ünlü profesörü kızdıran soru
Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Hastanesi'nde Türkiye'nin ilk yüz ve ikinci ...
 
Kol naklinde eller oynamaya başladı
Akdeniz Üniversitesi Hastanesi'nde kadavradan aynı anda çift kol ve ayak ...
İlaç krizi çözüldü
Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Faruk Çelik, SGK ile eczaneler arasında ...
Cilt lekelerine izin vermeyin
Geride bıraktığımız yaz aylarında maruz kaldığımız güneş ışınları, sadece ...
 
Yüz naklinin fiyatını açıkladı
Üçlü organ naklinin kahramanı Prof. Ömer Özkan, "Uğur Acar 6 ay sonra ...
Yüz nakli yapılan Uğur servise alındı
Türkiye'nin ilk yüz nakli ameliyatı olan Uğur Acar, yoğun bakım ünitesinden ...
Yenidoğan bebeğinizin hassas cildini korumak mümkün
Hastalıkların kolayca ilerleyebildiği, ter bezlerinin tam çalışmadığı ...
 
Dursun Gündoğdu
Antalya'daki FETÖ yuvası Ak Partili amcanın mı?
YAZARLAR
Turgut Güngör
Turgut Güngör
Seçim heyecanı
Serpil Nur Abiral
Serpil Nur Abiral
Kemer'de rant ittifakı mı kuruldu?
Sude Karataş Geyikci
Sude Karataş Geyikci
8 Mart Dünya Kadınlar Günü kutlu olsun
İsa Altun
İsa Altun
Sigarayı bırakma günü
Mesut Gürkan
Mesut Gürkan
Nasıl çıkılır bu işin içinden?
H.O.P
H.O.P
Ülkemize biçilen rol
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Türkiye’nin problemi yok, problemi bireysellik..  
Nesrin Mater
Nesrin Mater
Karadağ ve tembellik üzerine 10 tavsiye
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA GÜN HABER
ASTROLOJİ
Koç
 
21 Mart - 20 Nisan
Mart ayının ilk yarısı gelecek adına plan yapma zamanı. Özellikle iş ve kariyer konularında araştırma yapabilir, fikirler ...
 
Ana Sayfa Türkiye Antalya BURDUR ISPARTA Siyaset Turizm Resmi REKLAMLAR KAMPÜS Spor GÜN'ün ürünü
KünyeHakkımızda KünyeKünye İleti�YimIletisim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva