Sağlıklı ve Güzel Cilt İçin Vazgeçmeniz Gereken Alışkanlıklar

Cildinize karşı nazik olun.

Bu alışkanlıklardan bazıları, çoÄŸumuzun zaten bildiÄŸi ortak bilgidir. DiÄŸerleri, belki de çok fazla deÄŸil. Ya da belki de günlük alışkanlıklarımızı deÄŸiÅŸtirmek istemiyoruz çünkü cildimiz üzerinde olumsuz etkilerini henüz görmedik. Bugünkü hasarı görememeniz, bunun birkaç yıl boyunca kendini göstermeyeceÄŸi anlamına gelmez. Ve hepimizin yapabileceÄŸi birkaç deÄŸiÅŸiklik var.

Cildinizi olumsuz yönde etkileyebilecek birkaç günlük alışkanlığa bir göz atalım ve neden onlardan hemen vazgeçmemiz gerektiÄŸini anlayalım.

Ä°yi Cilt SaÄŸlığı Ä°çin Olumlu Alışkanlıklara BaÅŸlayın

Sigara içmek

Tıp uzmanlarının sadece cilt üzerindeki olumsuz etkiyi tanımlamak için “sigara içen yüz” terimini kullanması ve bu sigaraları atmanız için yeterli olması gerekir. Herkes sigara içmenin iyi bir ÅŸey olmadığını bilir. AkciÄŸerlerimizden cildimize, etkiler yıkıcı olabilir. Ve sadece fiziksel görünümümüz için etkiler, çok daha yaÅŸlı görünmemize neden olabilir. Sigara içmek cildimizi besinlerden ve en iyi ÅŸekilde çalışması için ihtiyaç duyduÄŸu oksijenden mahrum eder. Bu olduÄŸunda cilt soluk, gaunt ve kırışık görünebilir.

Tütün dumanında 4.000'den fazla farklı kimyasal bulunur ve maalesef bu kimyasalların çoÄŸu kollajen ve elastinin parçalanmasının baÅŸlıca nedenidir. Bu olduÄŸunda, cildin esnekliÄŸi tehlikeye girer ve sonuçta derin kırışıklıklar ve sarkan ciltler de dahil olmak üzere kırışıklıklar oluÅŸur. Sigara içtiÄŸinizde ağız çevresinde tekrarlayan büzüÅŸmeler nedeniyle, sigara içenler ağızlarında sigara içmeyenlere göre çok daha fazla çizgiye sahip olma eÄŸilimindedir. Ve tüm bu noktalar yeterince kötü deÄŸilmiÅŸ gibi, yanan bir sigaradan gelen ısı ve duman, sigara içenlerin gözlerini kısmasına neden olur. Bu tekrarlayan hareket, sigara içmeyenlerin gözlerinin çevresinden çok daha derin olabilen göz çevresindeki görünür kırışıklıklara neden olur.

Durum biraz korkunç görünse de yapabileceÄŸiniz ÅŸeyler var. Her ÅŸeyden önce bu sigaraları atmak için elinizden geleni yapın. Sigarayı bırakmak genel saÄŸlığınızı ve görünümünüzü iyileÅŸtirmenize yardımcı olacaktır. Sonuç, daha saÄŸlıklı görünen bir cilttir. Cildiniz, diÅŸleriniz, tırnaklarınız ve hatta parmaklarınızdaki lekeler solmaya baÅŸlayacaktır. Bu nedenle, beyazlatıcı diÅŸ macunu alın ve cildinizi nemlendirmek, dolgun ve daha elastik tutmak için günlük nemlendiriciler kullanmaya baÅŸlayın. Antioksidan C ve E vitaminleri içeren ürünleri seçin ve asla güneÅŸ koruyucu kullanmadan açık havaya çıkmayın.

GüneÅŸten Korumak

GüneÅŸ kremi, günümüzde güzellikle ilgili hemen hemen her konuya giriyor gibi görünüyor. Çünkü kiÅŸinin genel cilt saÄŸlığı ve görünümü için çok önemlidir. Sezon ne olursa olsun her gün yapmamız gereken “saÄŸlıklı” yaÅŸlanma alışkanlığı. GüneÅŸin zararlı UVA ve UVB ışınları cilt yaÅŸlanmasına, lekelenmeye, ince çizgilere ve kırışıklıklara önemli katkıda bulunur. Yani, SPF'yi hiç uygulamayan bir alışkanlığınız varsa, cildinize büyük bir kötülük yapıyorsunuz.

Sadece bir dakika süren basit bir uygulamadır. SPF'si en az 30 olan bir yüz nemlendiricisi seçin. SPF'yi vücudun tüm maruz kalan bölgelerine de uygulamayı unutmayın. Yüz, boyun ve dekolte, ellerin, bacakların, kolların sırtları - hepsinin korunması gerekir. Günlük olarak güneÅŸe en az tekrar tekrar maruz kalmak cildinize çok fazla zarar verebilir.

GüneÅŸ GözlüÄŸü Kullanmak

Ä°ster inanın ister inanmayın, güneÅŸ gözlüÄŸü gardırobunuz için bir aksesuardır. Aslında bir moda ifadesinin ötesine geçen bir amacı var. Gözlerinizi ve göz çevresindeki cildi erken yaÅŸlanma belirtilerini göstermeye karşı korurlar. Gözlerimizin etrafındaki cilt incedir ve kırışmaya çok yatkındır. Yüzün bu bölgesinde ter ve yaÄŸ bezleri bulunmaz, bu da onu dehidrasyona karşı oldukça hassas hale getirir. Sonuç olarak, genellikle ilk ince çizgimizi veya kırışıklığımızı gözlerin etrafında fark ederiz.

Cildimize zarar vermenin yanı sıra, güneÅŸe sürekli maruz kalmak kataraktlara neden olabilir. Bu nedenle, dışarıya çıktığınızda güneÅŸ gözlüÄŸü takmamanın kötü alışkanlığını kırın. Bir çift arabanızda tutun ve mutlaka takın. Gözlerinizi güneÅŸ gözlükleriyle korumaya ek olarak, uyurken cildin bu alanını nemlendirmeye yardımcı olmak için iyi bir nemlendirici göz kremine de yatırım yapabilirsiniz. GüneÅŸ hasarını tersine çeviremez, ancak göz çevresindeki görünümü iyileÅŸtirmek için harika bir cilt bakım ürünüdür. Göz ürünlerinde antioksidan vitaminler, Aloevera ve salatalık özü tercih edebilirsiniz.

Huzursuzluk Halinde YaÅŸamak

Ä°yi bir gece uykusunun ne kadar önemli olduÄŸunu tekrar tekrar duyuyoruz. Yeterince uyku olmadan iÅŸte, düÅŸünmede, reaksiyon sürenizdeki gecikmelerde ve yeni ÅŸeyler öÄŸrenme ve baÅŸkalarıyla iyi geçinme konusunda zorluklarla karşılaÅŸabilirsiniz. Tüm bunlara ek olarak, uyku eksikliÄŸi de görünümümüzü etkiler. Hücrelerimizin bir gecede etkili bir ÅŸekilde yenilenmesi için her gece en az 7 ila 8 saat uyumamız gerektiÄŸine inanılmaktadır. Ä°yi bir gece uykusu almadığımız zaman yorgun görünüyoruz. Yorgun olduÄŸumuzda daha yaÅŸlı görünürüz. Uyku eksikliÄŸi, cildinizin donuk ve kuru görünmesine neden olabilir. Sonuç olarak çizgileriniz ve kırışıklıklarınız çok daha belirgin hale gelir.

Yani, bir rutine girerek uykusuz gece alışkanlığını kırmanın zamanı geldi. Bir yatma zamanı seçin ve haftanın her gecesi aynı tutmaya çalışın. Yatmadan önce TV'nizi, dizüstü bilgisayarınızı veya diÄŸer elektronik cihazlarınızı kapatın ve zihninize rahatlama ÅŸansı verin. Ä°yi bir gece uykusu yeterli olmadığından, nasıl uyuduÄŸumuza da dikkat etmeliyiz. Yanaklarımızda uyumak, yastıklarımıza karşı ezilmiÅŸ, yanaklarımızda, çenemizde ve göÄŸsümüzde sabah cilt kırışıklıklarına yol açabilir. Midenizde uyumak alnınızdaki gereksiz kırışıklıklara katkıda bulunabilir. Yani, bazıları için imkansız gibi görünse de, sırt üstü uyuyabiliyorsanız, cildiniz bunun için teÅŸekkür edecektir. Veya kırışmayı hafifletmek için saten veya ipek bir yastık kılıfına yatırım yapmayı deneyin. Ä°yi bir gece uykusu herkes için önemlidir. Unutmayın, buna güzellik uykusu diyoruz.

Fazla Şekerli Kahvaltı Yok

SaÄŸlıklı bir kahvaltı vücudu beslemeye yardımcı olur. Günün en önemli öÄŸünü. Peki, vücudumuza ve cildin en iyi ÅŸekilde görünmesine yardımcı olmak için protein, vitaminler ve besinler ekleyebildiÄŸimizde neden vücudumuza ÅŸekerli, tatlı tahıllar ve tarçın ruloları yükleyelim? Meyveler, sebzeler, tahıllar, doÄŸru yaÄŸlar ve proteinler yerken, vücudumuza gerekli beslenmeyi saÄŸladığımızı biliyoruz. Besleyici yiyecekler yersek, saÄŸlıklı görünme ÅŸansımız artar. Çok abur cubur yersek, tam tersi olur.

Åžeker yemek acıtabilir: bazı ÅŸekerler kendilerini kan dolaşımımızdaki proteinlere baÄŸlar. Bu olduÄŸunda, kolajen ve elastinimize zarar verebilecek geliÅŸmiÅŸ glikasyon son ürünleri adı verilen yeni moleküller oluÅŸur. Kollajen ve elastinimiz tehlikeye girdiÄŸinde, sarkmaya baÅŸlayan cildin yanı sıra daha ince çizgiler ve kırışıklıklar ekleyebiliriz. Buna deÄŸmez. Bu yüzden çörekleri ve çikolatalı krepleri çıkarın ve her güne saÄŸlıklı bir kahvaltıyla baÅŸlayın. En sevdiÄŸiniz protein ve mikro besinlerle saÄŸlıklı ve lezzetli bir kahvaltı yapın.

Bu kötü alışkanlıklardan hemen vazgeçebilirseniz, bedeninizde ve görünüÅŸünüzde bir fark görürsünüz. Ayrıca, yasaklamamız gereken daha birçok kötü alışkanlık var ama bunlar iyi bir baÅŸlangıç. Kendinize saÄŸlıklı, güzel cilt için ÅŸans verin. Günün her saniyesinde hepimiz yaÅŸlanıyoruz. Neden olumlu bir ÅŸey yapmıyorsunuz?