Evden Çalışanlar Hangi Yemeklerle Formda Kalabilir?

Pandemi sebebiyle ya da pandemiden bağımsız evden çalışan bireyler hareketsiz kalıyorlar, çok daha sık öğün tüketiyorlar ve bu bir döngü halinda alınan fazla kilolara sebebiyet veriyor.

Hareketsiz Kalmak Kilo Aldırıyor

Normal şartlarda, aktif çalışan bireyler; gün içerisindeki koşuşturmalarıyla öğünlerini aperatif şeylerle geçiştirirler ve hali hazırda hareket halinde oldukları için aldıkları enerjileri aynı şekilde harcayabilirler. Bu bitmez döngünün yol kesicisi sağlıklı tarifler olabilir. Tüketiminizi biraz daha sağlıklı hale getirmek için protein ağırlıklı öğünler yiyebilirsiniz. 

Temiz Beslenme Alışkanlığı

Bir bardak suya limon suyu ekleyerek güne başlayın. Ara öğünlerde meyve ya da yoğurt seçeneklerini değerlendirebilirsiniz. Öğlen yemeği ve akşam yemeği tercihlerinizde, karbonhidratın az proteinin çok olduğu yeşil mercimek yemeği, sote gibi tarifler tercih edin. Bazılarını iyi fiyatlarla Happy Center katalog larında bulabilirsiniz.

Evden çalışanlar belki de gün içerisinde en çok kahve ya da çay tüketiyorlar. Kahve ve çayın fazla tüketimi belli bir yaş aralığı için kalp çarpıntısı gibi sonuçlar doğurabilir. Öte yandan filtre kahvenin metabolizmayı hızlandırdığına dair birçok araştırmacı ortak fikirde buluşuyor.

Fazla Hareketsizlik Ödem Yapıyor

Güne başlarken kendinize hazırlayacağınız bir badak limonlu su, ödem atmanızda oldukça fayda sağlayacaktır. Ekstra olarak, maydonoz sevenlerdenseniz, sıcak bir suda maydonoz haşlamak da ödem söktürücü olan bilinen tariflerden biridir.

Ara öğün olarak sürekli meyve tüketmek de fayda yerine zarar sağlayabilir. Meyvelerin kendisinde bulunan şeker oranının fazla tüketilmesi en az yapay şeker kadar zarar verici olabilir.

Bunların yanı sıra olmazsa olmaz tuzun kesemiyorsa bile en aza indirilmesi, ödem tutma sorununun önüne geçebilir.