Muratpaşa Belediyesi’nden sağlıklı beslenme önerileri

Sıcak havalarda vücudun sıvı ve elektrolit kaybettiğini belirten yüzme havuzunda görev yapan diyetisyen İmran Özyünlü, "Havaların ısınmasıyla vücudumuz ısı dengesini koruyabilmek için sıvı ve dolayısıyla elektrolit kaybeder. Bu sebeple önceliğimiz vücudun ihtiyacı olan elektroliti ve sıvıyı yerine koyabilmek" dedi.

Yaz aylarında su tüketiminin yanı sıra sıvı ve elektrolit desteği sağlayabilecek sağlıklı içeceklerin tercih edilmesini öneren Özyünlü, şekerli ve asitli içecekler yerine ayran ve kefir gibi içeceklerin tüketilebileceğini söyledi. Su içeriği yüksek mevsim sebze ve meyvelerinin de beslenmede yer alması gerektiğini belirten Özyünlü, meyvelerin doğal şeker içerdiğini hatırlatarak porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

HAFİF VE DENGELİ ÖĞÜNLER

Sıcak havaların iştah azalmasına neden olabileceğini, bunun da günlük besin ihtiyacının karşılanmasını zorlaştırarak bağışıklığı zayıflatabileceğini belirten Özyünlü, özellikle baklagiller, yumurta, süt ve et ürünleri gibi protein kaynaklarının beslenmede ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Yaz aylarında kızartma ve aşırı baharatlı yiyecekler yerine haşlama, fırınlama ve tencere yemeklerinin tercih edilmesini önerdi.

Bol yeşillikle hazırlanan bir baklagil salatasının, yaz aylarında ana öğün için iyi bir seçenek olabileceğini belirten Özyünlü, meyvenin yanında ayran veya kefir tüketiminin de ara öğün alternatifi olarak değerlendirilebileceğini söyledi. Şerbetli ve ağır tatlılar yerine ise porsiyon ve tüketim sıklığına dikkat edilerek sütlü tatlıların tercih edilebileceğini ifade etti.

Sıcak havalarda gıda zehirlenmelerine karşı da uyarıda bulunan Özyünlü, özellikle süt ürünleri, yumurta ve et ürünlerinin hazırlanması, çözdürülmesi ve saklanması sırasında gerekli koşullara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

KİŞİYE ÖZEL ÜCRETSİZ BESLENME TAKİBİ

Muratpaşa Belediyesi’nin diyetisyen hizmetinden yararlanmak isteyen kent sakinleri, Turunç Masa üzerinden başvurarak randevu oluşturabiliyor. Danışanın beslenme öyküsü ve sağlık durumu değerlendirilirken vücut analizi yapılıyor ve kişiye özel beslenme programı hazırlanıyor. Beslenme programları, belirli aralıklarla gerçekleştirilen kontrollerle takip ediliyor.

Muratpaşa Belediyesi’nin diyetisyen hizmetinden yalnızca kilo vermek isteyen kent sakinleri değil, beslenme konusunda destek almak, spor sürecindeki vücut değişimini takip etmek veya belirli aralıklarla vücut analizi yaptırmak isteyen vatandaşlar da yararlanabiliyor. Belediye, diyetisyen hizmetiyle vatandaşların kısa süreli diyetlerden ziyade sürdürülebilir, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı kazanmasını hedefliyor.

Muratpaşa Belediyesi ana hizmet binası, Muratpaşa Belediyesi Berna Dedeman Sağlık Merkezi ve Süleyman Erol Yüzme Havuzu olmak üzere 3 ayrı noktada ücretsiz diyetisyenlik hizmeti veriliyor.

ANTALYA, (DHA)