'Popüler diyetler yerine sağlıklı beslenme ve egzersiz şart'

Son zamanlarda popülerleşen zayıflama iğnelerini kullanan danışanı Büşra Yurteri'nin aralıklı oruç ve sağlıklı beslenme ile 5 ayda 40 kilo verdiğini belirten Diyetisyen Büşra Aydın, danışanının hem şeker hem tansiyon probleminde sağlıklı beslenmenin olumlu etkilerini aktardı. Danışanı hakkında bilgi veren Aydın, “Kilo vermek için çok uğraşmış, zayıflama çayları, popüler diyetler ve en son zayıflama iğnesi denemiş ancak hiçbirinden sonuç alamamış. Hatta iğnenin etkisiyle kalp çarpıntısına kadar giden problemler yaşamış" dedi. Zayıflama iğnelerinin bilinçsiz kullanımına dikkati çeken Aydın, “Bu iğneler kimi zaman organ hasarına, inme gibi ciddi olumsuzluklara bile neden olabiliyor. Kimin yaptığı, hangi sağlık durumuna uygulandığı çok önemli. Bu nedenle asla gelişigüzel kullanılmamalı" diye konuştu.

5 AYDA 40 KİLO VERDİ

Danışanıyla birlikte aralıklı beslenme sistemi uyguladıklarını söyleyen Diyetisyen Aydın, “108 kiloyla başlamıştık, 5 ayda 40 kilo vererek 68 kiloya düştü. İlk zamanlar önceki denemeleri ve kötü beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilo vermemiz biraz yavaştı ama sonrasında düzenli, taze ve dengeli beslenmeyle süreç hızlandı. Gerçekten bambaşka bir insan çıktı ortaya" dedi. Danışanın sağlık krizlerinin kiloya bağlı olduğunu belirten Aydın, “Şeker problemi ilaç kullanacak seviyedeydi, biz daha başlamadan ilacı bıraktırdık. Tansiyon da kiloya bağlı ortaya çıkmıştı, düzenli beslenmeyle onu da düzene soktuk" dedi. Uyku düzeni ve hareketin önemine dikkati çeken Aydın, “Her gece özellikle 00.00-04.00 arası uyumasını sağladık. Hareketi artırdık, su tüketimini yükselttik, dışarıdan yemek yemeyi minimuma çektik. Kızartmalardan, yağlı ve kavrulmuş gıdalardan uzak durduk. Porsiyon kontrolü yaptık" diye konuştu.

'ZAYIFLAMA İĞNESİ YERİNE SAĞLIKLI BESLENME İLE BAŞARILI OLDUK'

Popüler diyetlere karşı uyarıda bulunan Diyetisyen Aydın, “Zayıflama iğneleri gibi popüler diyetler kalıcı değildir. Herkesin kan tahlili, vücut yapısı, yaşam düzeni farklı. Bu nedenle kişiye özel ve sürdürülebilir bir beslenme planı olmadan sağlıklı kilo vermek mümkün değil" dedi.

Danışanının iğne kullanıp fayda göremediğini hatırlatan Diyetisyen Aydın, “En çok duyduğum cümle 'İyi ki gelmişim, iyi ki sağlıklı beslenerek kilo vermişim' oldu. Çünkü iğnenin yarattığı korkudan da kurtuldu. Sağlıklı beslenmeyle kalp çarpıntısı gibi hiçbir olumsuzluk yaşamadı" diye konuştu.

'KRONİK HASTALIĞI OLANLAR MUTLAKA DOKTORA BAŞVURMALI'

Sağlıksız yollarla kısa sürede kilo vermeye çalışanları uyaran Aydın, “Vücudumuz mucizevi bir yapıdır ama mucizevi bir diyet ya da tek besin yoktur. 1 ayda alınan sonuç sağlıksız yöntemlerle hızlı olabilir ama sürdürülebilir değildir. 5-6 ayda sağlıklı şekilde verilen kilo her zaman daha değerlidir. Özellikle kronik rahatsızlığı olanlar mutlaka önce bir hekime, sonra bir diyetisyene başvurmalı" dedi.

Aysu DURSUN/ANTALYA, (DHA)