Antalya'da ot ve çalılık yangınını itfaiye söndürdü
Antalya'da ot ve çalılık yangınını itfaiye söndürdü
Hande Erçel sessizliğini bozdu
Hande Erçel sessizliğini bozdu
Antalya'da birlikte yaşadığı kadını bıçakladı
Antalya'da birlikte yaşadığı kadını bıçakladı
Muratpaşa'da mavi bayrak geleneği sürüyor
Muratpaşa'da mavi bayrak geleneği sürüyor
17 Mayıs 2025 Cumartesi - 08:14

Bu 5 yiyecekle sınavda başarı kaçınılmaz!

Milyonlarca gencin heyecanla beklediği LGS ve YKS’ye az bir süre kaldı. Sınav dönemlerinde doğru beslenmek önemli. Uzmanlar, ceviz, badem, fındık gibi yiyeceklerin zihin sağlığını olumlu yönde etkilediğini kaydediyor.

Bu 5 yiyecekle sınavda başarı kaçınılmaz!
Facebook'ta Paylaş Twitte'da Paylaş Google+'da Paylaş Haberi Yazdır Arkadaşına Gönder Metni küçült Metni büyüt

Milyonlarca öğrencinin ter dökeceği merkezi sınavlara 1 ay kadar bir süre kaldı. Liselere Geçiş Sınavı (LGS) 15 Haziran, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) ise 21-22 Haziran tarihlerinde düzenlenecek. Sınavlarda başarılı olmak isteyen adaylar 1 yıla yakın bir süredir ciddi bir hazırlık süreci yürütüyor.

Sınav tarihleri yaklaştıkça öğrencilerin kendilerini yorgun ve bitkin hissetmeleri, kaygı duymaları olağan durumlar. Sınav dönemlerinde doğru beslenmek en az planlı çalışmak kadar önemli. Sınavlarda zihinsel performansı artıran yorgunluğu gideren ve dikkat artıran beslenme önerilerini Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Zeynep Güler Yenipınar ile konuştuk.

Sınav dönemlerinde öğrencilerin zihin sağlıklarını destekleyecek besinlerin tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Yenipınar, beyin fonksiyonlarını güçlendiren bazı besinleri şu şekilde sıraladı:

-YAĞLI BALIKLAR: Beyin sağlığını desteklemek için en önemli besinler arasında yer alır. Somon, sardalya ve ton balığı gibi balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Haftada 2-3 kez fırında veya ızgara olarak tüketin.
-KIRMIZI MEYVELER: Yaban mersini ve kırmızı meyveler, antioksidanlar ve flavonoidler açısından zengindir. Bu meyveler beyin hücrelerini koruyarak yeni bağlantılar oluşturulmasına yardımcı olur. Özellikle sınav dönemlerinde öğrencilerin bu meyveleri düzenli olarak tüketmeleri gerek.

HERGÜN CEVİZ YİYİN

-KURUYEMİŞLER: Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişler, beyin sağlığını destekleyen E vitamini ve sağlıklı yağlar içerir. Bu kuruyemişlerin düzenli olarak tüketilmesi beyin hücrelerini oksidatif stresten koruyarak hafızayı güçlendiriri. Her gün 3-4 tam ceviz içi tüketin.

-YUMURTA VE BİTTER ÇİKOLATA: Yumurta, kolin içerdiği için hafızayı güçlendirici bir etkiye sahiptir. Özellikle sınav döneminde öğrencilerin kahvaltılarında yumurtayı tercih etmeleri gerekir. Bitter çikolata ise flavonoidler ve antioksidanlar bakımından zengindir, bu da öğrencilerin odaklanmalarına yardımcı olur. En az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolatanın düzenli olarak tüketilmesi beyin sağlığını iyileştirir.

POMODORO TEKNİĞİYLE BEYNİ GÜÇLENDİRİN

Yenipınar, sınav döneminde yalnızca doğru beslenmenin değil, aynı zamanda etkili çalışma tekniklerinin de önemli olduğunu belirtti. Yenipınar "Pomodoro tekniği, 25 dakika boyunca odaklanarak çalışma ve ardından 5 dakikalık kısa bir ara verme döngüsünden oluşur" dedi. Yenipınar, bu tekniğin öğrencilerin uzun süre verimli bir şekilde çalışmalarına yardımcı olduğunu söyledi.

Derin çalışma tekniğinin ise dikkat dağınıklığını engelleyerek yalnızca tek bir işe odaklanmayı amaçladığını belirtti. Yenipınar sınav döneminde öğrencilerin telefon ve bildirimleri kapatarak, sadece bir konuda yoğunlaşmalarının beyin performanslarını artıracağına dikkat çekti. Düzenli fiziksel egzersizlerin kan dolaşımını artırarak beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini belirten Yenipınar sınav dönemlerinde sabahları hafif egzersizlerin, öğrencilerin gün boyunca daha verimli çalışabilmelerini sağladığını söyledi.

(Sabah)

 
Kına gecesinde dev 'disko topu' yerinden koptu
 
Erkekler oyun bağımlısı çıktı
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Kına gecesinde dev 'disko topu' yerinden koptu
KOCAELİ’nin İzmit ilçesinde, bir düğün salonunda düzenlenen kına gecesinde ...
18 kente 'sarı', 1 kente 'turuncu' kodlu uyarı
İÇİŞLERİ Bakanlığı, Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nden (MGM) alınan bilgiye ...
Resmi Gazete’de yayımlandı: Yeni mahkemeler kuruldu
ANTALYA, Diyarbakır ve Kayseri’de Bölge İdare Mahkemeleri’nin Kurulması ...
 
Rapçi Sansar Salvo hastaneye yatırıldı
Babasına yönelik şiddet gerekçesiyle hapse giren ünlü rapçi Sansar Salvo, ...
MSB'den 'Güvenlik korucuları' açıklaması
MİLLİ Savunma Bakanlığı'ndan (MSB) yapılan açıklamada, "Güvenlik korucularımızı ...
16 Mayıs, 'Ulusal Erişilebilirlik Günü' olarak kutlanacak
AİLE ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ...
 
Ablasını kaçıran kuzenini öldürdü! Şüpheli ve babası adliyede
SAMSUN'un İlkadım ilçesinde daha önce evlenmek için ablasını kaçıran kuzeni ...
Elif, engelleri dansla aşıyor
İZMİR'de yaşayan doğuştan ayrık omurga (Spina Bifida) hastası olan ve ...
27 ilde FETÖ operasyonu: 101 gözaltı
İÇİŞLERİ Bakanı Ali Yerlikaya, 27 ilde FETÖ'ye yönelik düzenlenen operasyonlarda ...
 
Dursun Gündoğdu
Gazeteciliğin geldiği nokta...
YAZARLAR
Turgut Güngör
Turgut Güngör
CHP'nin baş ağrısı
Serpil Nur Abiral
Serpil Nur Abiral
Benim kızım da ölümden döndü
Halit Çelikbudak
Halit Çelikbudak
Yapay Zeka bizi nasıl görüyor ?
Mesut Gürkan
Mesut Gürkan
Hoca kızdı ve bakın ne oldu?
İsa Altun
İsa Altun
BİZLERİ NASIL SOYUYORLAR
Sude Karataş Geyikci
Sude Karataş Geyikci
Antalya'da kaldırımda yürümek eziyet
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Prof. Dr. Yakup Alıcıgüzel
Türkiye’nin problemi yok, problemi bireysellik..  
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA GÜN HABER
ASTROLOJİ
Koç
 
21 Mart - 20 Nisan
Temmuz ayında Venüs'ün İkizler burcuna geçişiyle birlikte, zihinsel canlılık kazanıyor, çevrenizdeki insanlarla iletişim ...
 
Ana Sayfa Türkiye Antalya BURDUR ISPARTA Siyaset Turizm Resmi REKLAMLAR KAMPÜS Spor GÜN'ün ürünü
KünyeHakkımızda KünyeKünye İleti�YimIletisim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva