Yanlış yapılan spor vücudunuza zarar verebilir

Başakşehir Çam ve Sakura Şehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Ali Talmaç ile spor yaralanmalarını konuştum. Doç. Dr. Talmaç, "Spor yaralanmaları, bir spor aktivitesi sırasında ya da tekrarlayan spor aktivitelerine bağlı olarak başınıza gelebilecek yaralanmalardır. Yapılan egzersiz, sağlığınıza pozitif katkıda bulunur. Güçlü kemiklere ve kaslara (kas-iskelet sistemi) sahip olmanıza neden olur. Ancak, bu aktiviteler sırasında, kemiklerinize, kaslarınıza ve diğer yumuşak dokularınıza zarar verme riski artar. Temas sporları, kazalar, aşırı egzersiz ve doğru yapılamayan antrenmanlar, spor yaralanmalarına neden olabilir" diye konuştu.

Spor yaralanmalarının ani şekilde meydana gelebildiğini ayrıca zamanla yavaş yavaş da gelişebileceğinin altını çizen Doç. Dr. Talmaç, "Bu nedenle şiddetli ağrı, şişlik veya morarma yaşıyorsanız ya da birkaç gün içinde geçmeyen ağrı ve şişlik yaşıyorsanız, mutlaka sağlık uzmanına görünmelisiniz" dedi.

EN YAYGIN SPOR YARALANMALARI

Doç. Dr. Talmaç, en yaygın görülen spor yaralanmalarını şöyle sıraladı:

KEMİK KIRIKLARI: Düşme, çarpışma veya ani bir dönme hareketi sonucunda oluşabileceği gibi, sürekli baskıya maruz kalan kemiklerde stres kırıkları oluşabilir.

BURSİT: Tekrarlayan travmalar sonucunda genellikle eklem bölgelerinde bulunan darbe emici görevi gören dokuların iltihaplanmasıdır.

EZİLME: Cilt altındaki kanamalar sonucu oluşan morluklardır. Yüzeysel olabileceği gibi, kas veya kemik kontüzyonu gibi derin dokularda oluşup daha ciddi sonuçlara neden olabilir.

EKLEM ÇIKIĞI: Bir kemiğin eklem içindeki normal konumundan çıkmasıdır.

KAS ZORLANMASI: Bir kasın aşırı gerilmesi veya yırtılmasıdır.

BURKULMA: Bağların aşırı gerilmesi veya bu gerilme sonucunda bağ dokularının yırtılmasıdır. Bağlar, kemikleri birbirine bağlayan ve eklemleri dengeleyen dokulardır.

TENDİNİT: Zamanla tekrarlayan hareketlerden dolayı tendonların iltihaplanmasıdır. Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan bağ dokularıdır.

HANGİ BÖLGE TETİKLENİYOR?
Doç. Dr. Talmaç, spor yaralanmalarında en çok zarar gören vücut bölgelerini ise şöyle sıraladı:

AŞİL TENDONU: Baldır kaslarını topuk kemiğine bağlayan tendondur. Tekrarlayan aşırı zorlanma, aşil tendonu kopmasına neden olabilir.

AYAK BİLEĞİ: Kemikler, kıkırdaklar, bağlar, kaslar ve tendonlar içeren kompleks bir yapıdır. Yaygın yaralanmalar arasında ayak bileği burkulmaları ve kırıkları bulunur.

DİRSEK: Tenisçi dirseği ve golfçü dirseği tekrarlayan kullanmalara bağlı dirsek çevresinde oluşan önemli hastalıklardan bazılarıdır. Ayrıca dirsek bursiti sık görülebilir.

DİZ: Basketbol, futbol, tenis ve voleybol gibi ani duruşlar ve yön değişiklikleri içeren sporlar sırasında diz eklemine binen yükler nedeniyle birçok yaralanma meydana gelebilir.

BACAK KASLARI: Kas zorlanmaları yaygındır ve kasık çekmeleri, hamstring (arka uyluk kası) yaralanmaları gibi birçok yaralanma görülebilmektedir.

OMUZ: Omuz kaslarında yırtıklar, omuz eklemlerinde çıkıklar ve omuz bölgesindeki kemiklerde kırıklar meydana gelebilir.

KORUYUCU EKİPMAN KULLANMAK ŞART

Doç. Dr. Talmaç, spor yaralanmaları meydana geldiğinde acil olarak hastaneye başvurulması gerektiğini belirterek, önlemek için ise neler yapılması gerektiğini şöyle sıraladı:

Doğru teknikleri ve profesyonel destek ile yapılan sporu öğrenin ve uygulayın.
Mutlaka koruyucu ekipman kullanın.
Spor öncesi ısınma ve esneme hareketleri yapın.
Spor aktivitesine yavaş başlayın, yoğunluğu artırın.
Fiziksel kondisyonunuzu artırıcı egzersizlerde bulunun.
Vücudunuzu dinleyin ve aşırı zorlamadan kaçının.

(Sabah- Gül KİREKLO)